隨著(zhù)減肥潮流的興起，越來(lái)越多想減肥的MM都喜歡選擇在健身房里進(jìn)行減肥的運動(dòng)，健身是保持身體健康和促進(jìn)身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法。但在健身房運動(dòng)的同時(shí)也應有所注意，了解一些必需的健身房運動(dòng)細節， 你可以對照以下8大注意細節，查查你是否踏入了誤區。

　　1、做熱身和伸展活動(dòng)

　　運動(dòng)之前讓身體充分活動(dòng)開(kāi)，這樣就不會(huì )使身體受到傷害。

       2、堅持寫(xiě)健身日記

　　盡量多做一些訓練記錄，把每一次鍛煉的時(shí)間、使用器械的類(lèi)型和重量以及鍛煉強度等記下來(lái)，這種寫(xiě)健身日記的好習慣，可以讓你對自己的進(jìn)步和不足都做到心中有數。

　　3、調整健身計劃

　　有些人一年下來(lái)執行同一個(gè)健身計劃而不改變，這是不對的。如果你想有一個(gè)長(cháng)久的效果，那么就應該每過(guò)兩個(gè)月就調整一下訓練計劃，否則，沒(méi)有訓練的多樣性就不可能達到令人滿(mǎn)意的效果。

       4、避免飲食錯誤

　　飲食錯誤包括飲食沒(méi)有規律、挑食偏食、營(yíng)養不均衡等，飲食方面的錯誤，是導致你不能達到理想效果的主要原因。

　   5、進(jìn)行全身鍛煉

　　想通過(guò)鍛煉來(lái)塑型，進(jìn)行全身運動(dòng)就至關(guān)重要。不要只局限某一部位的鍛煉，如果那樣的話(huà)你就很難塑造理想身材。

       6、忌盲目練舉重

　　每一個(gè)健身房里都能至少找出這樣一個(gè)傻瓜來(lái)，嗨喲嗨喲地努力舉起超過(guò)自己能力的重量，他這樣做不僅會(huì )有得疝氣、椎間盤(pán)突出、關(guān)節脫臼以及撕裂肌肉的危險，還往往犧牲掉自己的外形。

　　7、注重增加強度

　　健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能老是用同樣的強度進(jìn)行長(cháng)期的鍛煉，應該過(guò)一段時(shí)間就增加一點(diǎn)強度。

       8、避免鍛煉過(guò)度

　　比需要的時(shí)間更長(cháng)、為身體的某部位做過(guò)多的鍛煉或者過(guò)勤地去鍛煉。其實(shí)過(guò)多的鍛煉與根本不鍛煉一樣對健身來(lái)說(shuō)都是無(wú)效的。記住，科學(xué)鍛煉效果好！